명상에 대한 오해 3가지에 대하여 알아보겠습니다. 우리가 흔히 알고 있는 명상에 대한 고정관념으로 명상을 즐기기가 어려운데요. 오늘 명상에 대한 오해를 풀고 한발자국 명상에 더 접근해 보도록 하겠습니다. 그래서 전에 명상이란 무엇인가, 명상하는 방법 다음으로 이 주제를 선정한 것입니다.
명상이란 ?
명상에 대해서는 지난 포스팅에서 자세하게 설명드린 바 있습니다. 간단히 설명하자면 명상이라는 것은 나에 대한 알아차림입니다. 나의 몸 상태, 감정 상태를 알아차려서 진짜 나에 집중하는 것이 바로 명상입니다. 일단 명상에 대한 정의를 다시 한 번 내린 다음 명상에 대한 일반적인 오해를 푸는 것이 좋을 듯 합니다.
2025.02.03 - [분류 전체보기] - 명상하는 방법 명상이란 무엇인가 ?
명상에 대한 오해 3가지
가만이 앉아서 하는 거다
명상이라고 하면 다들 눈감고 가만이 앉아 있는 모습을 떠올리실 겁니다. 그리고 조금 움직이고 싶어도 참고 꾹 참고 하는 것이다. 이렇게 오해를 하시는데요. 절대로 오해입니다. 명상은 억지로 하는 것이 아니기 때문입니다. 명상은 마음과 몸이 편안한 상태를 지향합니다. 따라서 조금이라도 움직이고 싶으면 움직이면 되는 것입니다. 명상을 그만하시면 됩니다. 오랫동안 앉아 있어야 더 깊은 곳으로 빠지는 것이 아닙니다. 다만 몸과 마음이 편한 상태면 좀 더 오래 있고 싶다. 이런 마음에 오래하는 것은 괜찮습니다.
그리고 명상은 꼭 앉아서 하는 것이 아닙니다. 앉아서 하는 명상은 여러 명상 중 하나의 형태일 뿐입니다. 이렇게 앉아서 하는 명상을 좌선이라고합니다. 이 좌선이 일본에서 크게 유행한 명상입니다. 이 좌선이 서양 사회에 퍼지면서 명상이란 앉아서 하는 것이다 라는 이미지가 굳어졌습니다. 따라서 명상은 가만 앉아서 하는 것이 아닙니다. 명상이란 알아차림이라고 했습니다. 따라서 서서, 누워서, 움직이면서도 나를 알아차릴 수 있습니다. 그렇기 때문에 명상을 할 수 있다는 것입니다. 다만 처음 명상을 하시는 분들은 앉아서 하는 것이 더 나에 집중하기가 좋습니다.
잡생각이 자꾸 든다
명상을 하면 잡생각이 자꾸 나고 생각이 가라 앉지 않는다라고 하십니다. 역시 명상에 대한 오해를 하고 계시는 겁니다. 다시 말씀드리지만 명상은 나에 대한 알아차림입니다. 그렇기 때문에 내가 잡생각이 자꾸나면 '아 ~ 내가 잡생각을 하고 있구나' 하고 알아차리면 됩니다. 그것 또한 명상을 잘 하고 계신 겁니다. 그런데 왜 명상을 하면 다른 잡생각을 가라앉히려고 할까요 ? 그것은 명상의 효과 때문입니다. 명상과 잡생각의 관계를 오해하고 있기 때문입니다. 명상을 하려면 잡생각을 가라 앉혀야 된다 이것이 아니고 명상을 하게 되면 자연스럽게 잡생각이 가라 앉게 됩니다.
명상을 하면 나에 대해서 알아차림을 하면 뇌의 내측 전전두피질 부위가 활성화됩니다. 이 부위는 인지기능, 집중력, 끈기, 감정조절력 등과 관계가 있는 부위입니다. 따라서 이 부위가 활성화되면 나의 인지기능 등이 좋아집니다. 그 결과 집중력이 올라가서 나에게 더 집중할 수 있게됩니다. 그래서 다른 잡생각이 떠오르지 않고 나에게 집중하게 되는 것입니다.
화가 난다
명상을 하면 화가 더 난다고 하시는 분들이 있습니다. 이것은 명상에 대한 오해라기 보다 명상을 잘못 하고 계신겁니다. 명상은 자기를 알아차리는 것이라고 했습니다. 당연히 화가 났을 때 명상을 하면 더욱 나를 알아차리게 되기 때문에 화가 더 나는 것입니다.
많은 분들이 화가 났을 때 화를 억누르기 위해서 명상을 하십니다. 그렇기 때문에 화가 더 나는 것입니다. 따라서 화가 났을 때는 명상을 하지 않는 것이 좋습니다. 아니면 알아차림 명상 말고 격관 명상을 하시는 것이 좋습니다. 격관명상에 대해서는 다시 말씀을 드려보겠습니다.
마치며
이상으로 명상에 대한 오해3가지를 풀어보았습니다. 우리는 명상에 대한 오해 때문에 자꾸 명상을 멀리하게 됩니다. 따라서 이 글을 읽으신 분들은 명상에 대한 오해를 풀고 명상을 생활화하셨으면 합니다.