구기자 효능 10가지 부작용 총정리

지방간 치료에 도움이 되는 식품으로 구기자가 주목받고 있습니다. 지방간은 에너지대사과정에서 간에 지방이 쌓이는 것으로 알콜성 지방간과 비알콜성 지방간으로 구분됩니다. 구기자는 사람의 수명을 길게하고 건강하게 유지하도록 도와주는 영양소가 아주 풍부한데요. 오늘은 구기자 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

구기자 효능 10가지

 

1. 면역력 강화

구기자에는 비타민 C와 카로티노이드, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 물질들은 자유라디칼을 제거하여 면역력을 강화시켜주고, 면역세포의 생산을 촉진하여 면역 체계를 강화시키는 효과가 있습니다.

2. 소화기능 개선

구기자에는 다량의 식이섬유와 물이 함유되어 있어서 소화기능을 개선시키는 효과가 있습니다. 식이섬유는 소화효소의 활동을 돕고 대장 내 운동을 촉진시켜 변비를 예방하고 소화를 원활하게 합니다.

 

3. 눈 건강 개선

구기자에는 비타민 A와 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있어서 눈 건강을 개선시키는 효과가 있습니다. 비타민 A는 망막의 시각 세포를 유지하고 세포재생을 도와주는 역할을 하며, 카로티노이드는 망막을 보호하여 노화를 예방하는 효과가 있습니다.

4. 혈압 조절

구기자에는 포타슘이 풍부하게 함유되어 있어서 혈압을 조절하는 효과가 있습니다. 포타슘은 나트륨과의 균형을 조절하여 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

5. 혈당 조절

구기자에는 다량의 식이섬유와 카로티노이드가 함유되어 있어서 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 소화과정에서 당분의 흡수를 늦추고, 인슐린의 작용을 도와 혈당 상승을 완화시키는 효과가 있습니다.

 

6. 간 기능 개선

구기자에는 간을 보호하는 효과가 있는 SOD(슈퍼옥사이드 디스뮤테이스)와 카로티노이드가 함유되어 있어서 간 기능을 개선시키는 효과가 있습니다. 항산화효소라고 알려진 SOD는 세포를 보호하여 활성산소가 정상세포를 손상시키는것을 사전에 예방하는 작용을 합니다. 또한 카로티노이드는 간손상을 막고 간의 해독작용을 원활하게 하여 간건강을 개선하는 효능이 탁월합니다.

7. 노화 방지

구기자에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 항산화 물질은 자유라디칼을 제거하여 세포의 노화를 방지하고 세포재생을 촉진하여 더 건강한 피부와 더 강한 면역력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

8. 체중 감량

구기자에는 다량의 식이섬유와 물이 함유되어 있어서 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 소화과정에서 당분의 흡수를 늦추고, 인슐린의 작용을 도와 혈당 상승을 완화시키는 효과가 있습니다. 또한, 물이 많이 함유되어 있어서 포만감을 유지하면서 칼로리를 제한할 수 있습니다.

 

9. 피부 건강 개선

구기자에는 비타민 C와 카로티노이드가 함유되어 있어서 피부 건강을 개선시키는 효과가 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 필요한 역할을 하여 피부 탄력을 유지하고, 카로티노이드는 자유라디칼을 제거하여 피부 노화를 예방하는 효과가 있습니다.

10. 뇌 기능 개선

구기자에는 뇌 기능을 개선시키는 효과가 있는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 특히, 비타민 C와 카로티노이드는 뇌세포의 손상을 예방하고, 뇌 기능을 유지하는 역할을 합니다. 또한, 폴리페놀류와 레스베라트롤은 항산화성분으로 뇌세포의 손상과 기능저하를 유발하는 활성산소를 제거하는 작용을 합니다. 따라서 뇌의 인지능력을 개선하여 집중력, 기억력 등 뇌기능을 높이고 신경전달물질을 활성화시켜 치매예방에도 탁월하다고 합니다.

구기자 부작용

구기자는 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있습니다. 그러나 구기자를 과다하게 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

변비: 구기자에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어서 과다한 섭취가 변비를 유발할 수 있습니다.

복통: 구기자에는 산성성분이 함유되어 있어서 과다한 섭취가 복통을 유발할 수 있습니다.

알레르기: 구기자에 알레르기 반응을 일으키는 성분이 함유되어 있을 수 있습니다. 따라서 구기자에 대한 알레르기 체질이 있는 사람은 섭취를 주의해야 합니다.

 

혈당 변동: 구기자에는 당분이 함유되어 있어서 과다한 섭취가 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 특히, 당뇨병 환자는 구기자 섭취 시 혈당 변동에 대해 주의해야 합니다.

항응고 효과: 구기자에는 항응고 작용을 가지는 성분이 함유되어 있어서 항응고제를 복용하는 환자는 구기자 섭취 시 주의해야 합니다.

약물 상호작용: 구기자에는 약물 상호작용을 일으킬 수 있는 성분이 함유되어 있을 수 있습니다. 따라서 약물을 복용하는 환자는 구기자 섭취 전에 의사나 약사에게 상담해야 합니다.